運動が身体にいいとわかっていても
ジムなどはきつくて、続かない。
さりとて,適度な運動をと思ってもわざわざ教室まで行く気はない
無精者のわたしも、やはり病気にはなりたくない。
運動とがんについて過日の日経紙のスクラップから、
気になる記事をみつけたので抜粋してみよう。
鉄道員を対象に健康診査を実施したところ
きつい肉体労働をしている人ほど健康で長生きしていることが
わかったという。
科学的な調査法がなかった昔の米国での話しだそうであるが
最近は運動の効果を本格的に調べる取り組みが始まり
研究スタイルも確立されているようである。
米国での調査によると、２５万人を５年間追跡し、
運動とがん死亡との関係を調べた結果、
日ごろの運動量について｢まったくしない｣から
｢週５回以上する｣まで５段階で答えてもらった。
｢２０分以上続け、かつ脈拍数や呼吸数が上がった場合｣を
運動１回分とした。
５年後、健康状態を調べたところ、運動回数がもっとも多い人たちは
まったくしなかった人たちに比べて、がんで死亡した割合が１７％も
低くなっているという。
運動とがんの関係を調べた研究は日本にも多くて
データをまとめると、日ごろの運動不足を解消するだけで
がんを９％ほど予防できるらしい。
運動をほとんどしていない人は、胃がんや大腸がん、乳がん
子宮がんなどになりやすいという。
なぜ運動をすると、がんが予防できるのかは
運動によって｢インスリン｣というホルモンの分泌量が下がり
血液中の濃度がほどほどになるのだそうだ。
インスリンは血糖をコントロールする物質だから
細胞を分裂させる作用があり、このホルモンが過剰に
働くとがん化を促進してしまう。
また｢ｐ５３｣という特殊な物質が運動で活性化されることもわかった。
この物質は発がんを抑えるとして注目されているという。
他にもまだ運動との関連はあるようだが未知の部分もあるらしい。
とにかく食生活とともに運動は大事であることは
わかってはいたが、このように具体的に
数値化されると発奮せざるを得なくなる。
無精者のわたしも毎朝テレビ体操は、楽しみながらやっている。
勤めているころからだから、それなりに長い。
散歩はさぼったりすることがあるから
ちょっと心根を入れ替え持続させよう。
ねむの木
