スナップ写真は気を許しているせいかヘンなのが多い。
特に後ろ姿はギョッとする。
数年前に知人たちと出かけた旅行のビデオを
みなで観て、一様に驚いたのが背中の丸いことだ。
「え～っ、うっそぉ～」
中学生も顔負けの黄色い声を出しておののく。
気をつけていても、からだは、ウソはつかない？
背中が曲がっていると老けて見える。
背筋がしゃんと伸びているとそれだけでも若く見える。
膝をまっすぐ伸ばして歩くとそれだけでも垢ぬけてみえる。
欧米人の歩き方は、芸能人でなくてもきれい！だ。
背中、背中・・・意識しているのだがクセは容易に直せない。
過日の日経夕刊が「猫背の弊害」の記事の中で
心身ともに悪影響を及ぼすことを記していた。
肩が前に来て胸が閉じた状態になると、胸部の動きが
鈍くなって呼吸が浅くなり、代謝が落ちてくる。
酸素の摂取量が減れば脳などの活動に悪影響を及ぼし
運動能力が低下するほか、集中力が高まりにくという。
肩こりも招く。
頭が前に突き出ると、背中や肩の周辺にある僧幅筋が頭を
支えようと緊張し、固くなる。
頭部は全体重の約１０％を占めると言われ、それを
支える僧幅筋に負荷がかかる。
背骨は自立神経などの通り道。
背中が丸いと神経が圧迫され、様々な内臓疾患を招き、
偏頭痛や内臓機能の低下にまでつながる。
姿勢が悪いとだけ、甘くみているといつの間にか
深刻な症状に発展すると警鐘を鳴らす。
また猫背はプラス思考になりにくい。
「肩を落とす」という言葉があるように
猫背はその人が落ち込んでいる様に映り
実年齢より老けてみえる・・・そうだ。
なるほど、猫背を侮ってはいけない。
ではどうすれば猫背を直せるか・・・
加齢で背骨が変形した場合は外科手術が必要だが
直そういう意識と努力で回復できるという。
椅子にすわるときは、背筋をしっかり伸ばし、足の裏を
床に着けて、足首やひざの角度をほぼ直角にする。
パソコンを使うときも、肘を９０度曲げたところに、
キーボードを置き画面は、最上部が目の高さにくるように調節するといい。
柔らかなソファより固めの椅子がおすすめ！らしい。
猫背をなおす体操もある。
両手を腰の後ろに回して指を組み、ゆっくり背中を反らせる。
この動作を２０回！
猫背は「丸まったポスターみたいなもので、裏側に丸め直せば元に戻る」
ということである。
う～ん。
日々の生活のなかで意識して背中を伸ばすように
しないと、やっぱり体にも良くないのだ・・・。
日がなパソコンに向かって仕事していて
しかも炬燵のなかに足を投げ出して前かがみに
なっているようでは、ますます姿勢が悪くなる。
心しよう！
さぁ、今日から「姿勢美人」をめざすぞ！
